Думайте, что едите!

“Имеется, чтобы жить, но не жить, вам понятно данное высказывание. Не все принимают пищу, как энергии . Как правило, еда становится для большинства людей легким способом получить удовольствия. Если поменять отношение к еде и начать воспринимать ее как источник поддержания жизни, то вполне реально отказаться от множества вредных для фигуры продуктов.

Понятно, что день возникает с ленча . Ночью обмен веществ замедляется, поэтому, чтобы вновь «завести» его, необходимо полностью пересмотреть свой утренний рацион. Как завтракают многие? Чашка чая с бутербродами из колбасы или сосисок, печенюшки, кто-то вообще обходится без завтрака, довольствуясь только чаем и сигаретой. Еще раз повторяем, если вы хотите начинать день энергично и поддерживать данный настрой до обеда измените свои пищевые привычки. В качестве идеальных блюд для завтрака считаются каши из цельнозерновых круп, яичница-глазунья или вареные яйца. Можно приготовить тосты из хлеба с отрубями, дополнить их натуральным йогуртом или фруктами. Данные продукты помогут обогатить мышцы и мозг необходимой энергией.

Вот несложный рецепт сытного ленча для оных, кто хромает утром покушать. Заберите банан, очистите его и нарежьте помельче. Добавьте к нему цитрусовый нектар либо постный йогурт. Вспушите блендером и перед вами электроэнергетический напиток.

Перерыв необходим, чтобы вернуть активность, заданную с утречка. Каким бы ни был ваш день, пытайтесь не пропускать обед. И мы отговариваем вам заменять обед чашечкой чая с слойкой либо тортиком. Идеально для обеда доходят постные белковые продукты и, конечно да, тарелка теплого рассольника - овощного. Завершить обед впору маленьким шербетом для пары кубиков неприятного шоколада. Вышесказанные продукты будут содействовать сохранению энергии в течение всего дня.

Не стоит отказывать от ужина. Для вас он будет необычным методом отдохнуть от понедельника. Исходя из этого относитесь со всей ответственностью не только к тем продуктам, каковые будете применять, а и к расстановке стола. Установите на стол свечи и цветы, и вдобавок сервируйте стол прекрасной посудой. Отличайте вечером постному мясу и рыбе, и вдобавок отварным либо приготовленным на пару овощам. Данные продукты поддержат вам расслабиться и ополчиться на грядущий отдых.

Чтоб освободиться от голода между приемами пищи, применяйте перекусы . Пускай у вас всегда будут под руками яблоки, орехи или же сухофрукты.